2016年3月25日 AGEを作らない、 増やさないためには?

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貴方の妊活を応援するWEBマガジン
ながいきや通信【WEB版】
2016年3月25日
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こんばんは。
ながいきや本舗の松村です。

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これがコミュニケーションの始まり。

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AGEを作らない、増やさないためには?
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前回のメルマガの続きです。

前回、

血糖をコントロールするインスリンというホルモンがうまく働かなくなる

血糖値が高い状態が続く

「糖化」が起こる

たんぱく質が変性し、「AGE」という老化促進物質が作られる

AGEが卵巣や卵胞液中にできると卵巣の機能が低下

ということを説明させていただきました。

つまり、糖化によって作られる「AGE」は妊活の敵、というわけです。

今回は、この「AGE」を作らない方法についてお話させていただきますね。

コツは、毎日の生活にあります!

1.食べる順番に気をつける

野菜・きのこ類

肉・魚などのたんぱく質

ご飯やパスタなどの炭水化物

の順番で摂りましょう。

2.食後一時間内にウォーキング

食後一時間が血糖値が一番上がるので、この時に歩きましょう。
初めは5分から。
だんだん時間を延ばしていって、30分くらい歩けるようになるといいですね。

3.よく寝る

11時前には就寝し7〜8時間眠りましょう。

4.飲酒の間隔を空ける

1日飲んだら、3〜5日飲まないようにしましょう。

5.禁煙

たばこは絶対ダメ!です。

以上については、ぜひ実行していただきたいこと。

逆を言えば

x 暴飲暴食
x 喫煙
x 運動不足
x 睡眠不足

が良くない!ということで、実は特別目新しいものでもないし、特別なことではありません。

そして一番大事なのは「笑う」こと!

不平、不満、不安、心配、・・・など「不」のつく感情を持ち続けたら、せっかく日常生活を正しても、それ以上に活性酸素が出て「糖化」につながってしまいます。

人間だもの、いろんな感情が湧いて当然ですが、「不」のつく感情はなるべく早く、すっと手放してしまいましょう!

それが、「AGE」を防ぐ一番効果的な方法かもしれませんね。

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